siła a masa

Brzuszki, skakanka twoja masa nie zniknie a coś chociarz z niązrobisz Kupię kradziony radioodtwarzacz -tel. 997 Prawdziwy turysta z mydła nie korzysta Tylko w dżemie siła drzemie Wypuścić bąki z d...! Autobus - to brzmi tłumnie Najpierw kolacja, potem kopulacja Częste mycie skraca życie, skóra się ściera i człowiek umiera Polska Alkoholska [...]

nisko ww z dużą iloscią białka a fbw juz miałem by georgu ale teraz potrzebuje masa siła taki już bardziej dokładniejszy

[...] - jak ułożyć własny program treningowy / Michail - najważniejsze posty o treningu / Michail - trening dla początkujących / Michail - treningi masowe / Tomot - masa i siła / Filar53 - dla nowych na silce / Zawodny - układanie własnego planu treningowego / Michail - układanie własnego planu / Don Garcia - trening kombinacyjny na klatke [...]

no i w negatywach ta sama liczba seri co w piatkach i aeroby we wtorek i czwartek(lub sobota) w celu unikniecia zbytnio fatu a celem jest masa i sila ....

na silce cwiczylem wczesniej kilka miesiecy ale bez planu treningowego, cwiczenia chaotyczne a celem jest ogolny rozwoj, sila, masa, glownie pod katem bjj moze w przyszlosci kb

Ja miałem podobna sytuacje jak Ty. Zdarzało mi sie wypic jakieś piwko raz na 2 tygodnie,wiec co nie moze zabić to wzmocni Mi masa na kreatynie szła powoli,ale szła bo zrobiłem 8 kg i tyle zostało do tej pory,tzn nic nie spadło. Siła na cyklu też szła bardzo elegancko,lecz dopiero jakis tydzien po skonczeniu cyklu dostałem takiego powera,że aż nie [...]

tak, min. to 6tyg, a max 10tyg i 10dni przerwy, oczywiście cykle są ukierunkowane, masa/siła/rzeźba...

cwicz tak jak Ci sie cwiczy najlepiej z najleopszymi efektami ja cwicze klate 3-4 razy w tyg i nie przeszkadza mi to i masa i sila rosnie jak powinna wiec..ale z tymi cwiczeniami to przesada rob po 3 max na dana partie miesni a zakwasy zecz normalna

Jak by tego nie brac chodzi o to,zeby masa gonila sile a nie sila mase....

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: TenWielki PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17lat WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesiecy zaczety po wakacjach i przerwany na wakacje a ogolenie 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 107 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD BICEPSU: 38cm OBWÓD [...]

a wiec: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 93 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:ok 220 dziennie -węglowodany: coraz mniej -tłuszcz: oliwa z oliwek do kaszy :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2-3lata temu 20 strz prolo. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila masa rzezba:) zrzucic [...]

a moze ocenicie moj planik jak juz jestesmy przy klacie. Mam 17 lat i cwicze od ok roku a moj cel to: 1. Masa 2. Sila Trening: 1. Wyciskanie na maszynie (prosto) 4x12,10,10,8 (zmienne obciazenie) 2. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12,10,10,8 (zmienne obciazenie) 3. Butterfly 4x12 (obciazenie stale) 4. Przenoszenie sztangielki 4x12-14 [...]

nietylko. tymbardziej jak autor np wykona "az" 5 prawidlowych pompek, a nawet jak robi 50 itp i bedzie robil to i masa podskoczy troszke a co za tym idzie tez siła. no chyba ze cwiczyl na silowni dlugo i dosc silowo - to wtedy niekoniecznie aczkolwiek niewyklucza sie. co wy zaczynaliscie wasza aktywnosc sportową odrazu od silki? my z [...]

Jak napisze ze masa to pewnie odp ze mam wybrac gainera, ale mnie mecza juz te koktajle, tabsy sa duzo praktyczniejsze, a po gluceytu i kreatynie powinienem cos przytyc, sila tez bedzie mile widziana :)W sumie jeszcze nigdy nie bralem preparatow glutaminowych. A nigdzie nie pisze ile sie bierze tego glucetylu !! bo jak sie okaze ze te 250 kaps [...]

1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 67 4.WZROST: 177 5 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: ... -Udo: ... -Talia: ... 6 .STAZ NA SILOWNI: 2lata+ 7.CEL TRENINGOWY : siła, masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : w-f;p po za tym nic 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU full osprzęt: 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Najpier wyczerp swój potencjał, czyli swoje naturalne walory i możliwości naturalnej siły. Jak wyczerpiesz i juz nie będzie chciało iść dalej (siła,masa) to dopiero pomysl o suplementach (Kreatyna, Ke arkalyn) Narazie jak chcesz to kup to białko albo gainera i jazda A o X-Pandzie tak jak mówił moj przed mówca ZAPOMNJI POZDRO

Ćwiczyłem na siłowni amatorsko około 1,5 roku (siła, masa) a od 6 tygodni na poważnie masę i 4 tygodnie silę na poważnie a niedawno zacząłem rzeźbę pierwszy raz w życiu, stąd moje obawy. Bicepsy widocznie oddaliły się od przedramienia przy napinaniu. Gdy wykonywałem uginanie ramion 5x10 odczuwałem takie "palenie" mięśni zwłaszcza w [...]

[...] przyrosty mogłem uzyskać również dzięki temu, że poza siłownią nie robiłem nic innego, tak więc nie przemęczałem się zbytnio; 3.Chciałbym aby powróciła mi najpierw dawna siła a potem chciałbym zrobić troche masy, bo rzezba jak myśle przyjdzie sama, czyli generalnie: bitwa o mase!;4.Jeśli chodzi o czas to znajde go na trzy treningi w tygodniu, [...]

Ten etap jeszcze przedemna BYQ - ale sadze ze spadkow niebedzie - a jesli beda to znikome - to jest zadlugi okres przyjmowania zeby zapompowac sie sama woda - w kazdym badz razie jestem takiej nadzieii - tzn ze masa po cyklu pozostanie, no i sila tesh NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zmieniony przez - GiKeR w dniu 2003-11-27 22:04:20

siła idzie dobrze tzn? możesz jakieś liczby podać? a co z masą? Ogólnie to ja po 2-3 tygodniach podobnego treningu mam przetrenowanie pewne, ale kazdy jest inny i na każdego działa inny trening, Twój jest dosyć niekonwencjonalny ale może akurat znalazłeś ten który działa na Ciebie dobrze, ale nie stosowałbym go dłużej niż 6-8tygodni pozdro